Será que tenho Burnout?

1. Você sente cansaço extremo na maior parte dos dias, mesmo após descansar?

2. Tem a sensação de estar “no limite” física e mentalmente por causa do trabalho ou responsabilidades?

3. Percebe dificuldade crescente para se concentrar ou lembrar de informações simples?

4. Sente-se emocionalmente esgotado(a), como se não tivesse mais energia para lidar com demandas?

5. Passou a evitar tarefas que antes fazia normalmente por sentir sobrecarga?

6. Percebe que seu desempenho caiu, mesmo se esforçando?

7. Sente irritabilidade frequente ou impaciência com colegas, clientes ou pessoas próximas?

8. Tem dificuldade para se desligar mentalmente do trabalho, mesmo nos momentos de descanso?

9. Experimenta alterações no sono (insônia ou sono excessivo) relacionadas à preocupação com obrigações?

10. Tem dores de cabeça, tensão muscular ou problemas digestivos frequentes sem causa médica clara?

11. Percebe que perdeu o entusiasmo ou a motivação por coisas que antes eram importantes?

12. Sente-se desapegado(a) ou “distante” emocionalmente do trabalho ou das pessoas?

13. Já pensou que nada do que faz no trabalho ou nas suas responsabilidades tem valor ou faz diferença?

14. Passou a adiar tarefas por falta de energia mental, mesmo sabendo das consequências?

15. Tem crises de choro, ansiedade ou angústia por se sentir sobrecarregado(a)?

16. Já se pegou torcendo para que algo externo o(a) obrigasse a parar de trabalhar, só para poder descansar?

17. Esses sintomas têm persistido por semanas ou meses, e não apenas em períodos curtos de maior demanda?