Teste Será que tenho ansiedade

1. Você frequentemente ensaia mentalmente conversas antes de falar com alguém, mesmo em situações simples?

2. Costuma repassar mentalmente acontecimentos passados para “conferir” se fez ou disse algo errado?

3. Sente dificuldade para relaxar mesmo quando está em um ambiente calmo?

4. Evita começar tarefas por medo de não conseguir terminá-las “perfeitamente”?

5. Sente necessidade de verificar mais de uma vez coisas simples, como se trancou a porta ou desligou o fogão?

6. Tem dificuldade para se concentrar porque sua mente está sempre pensando em “e se…?”

7. Seu corpo tende a ficar tenso, com ombros enrijecidos ou mandíbula apertada, sem que perceba?

8. Sente cansaço frequente, mesmo sem esforço físico significativo?

9. Evita situações sociais ou compromissos por medo de se sentir desconfortável ou “fora de controle”?

10. Tem dificuldade para adormecer porque sua mente não “desliga”?

11. Costuma sentir sintomas físicos (como dor de estômago, dor de cabeça ou tremores) sem causa médica aparente?

12. Tem crises de falta de ar ou sensação de aperto no peito sem causa física aparente?

13. Costuma ter a sensação de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem motivo claro?

14. Tem dificuldade para aproveitar o momento presente porque está sempre preocupado(a) com o que vem a seguir?